竹内涼真のダンスは本人?『10DANCE』の練習期間とVFXの真相を徹底解説

竹内涼真のダンスは、本当に本人が踊っているのか。Netflix映画『10DANCE（テンダンス）』で披露された、しなやかで力強いラテンダンスを見て、驚いた人も多いのではないだろうか。実は竹内涼真は、社交ダンスの経験がほとんどない状態から、プロのラテンダンサー・鈴木信也役に挑戦している。しかも、2026年2月に放送されたテレビ番組では、難しいダンスをVFXで補うという当初の想定が実現しなくなった経緯まで明かした。

初めてラテンダンスに触れたのは2024年2月7日。撮影終了は2025年2月7日で、約1年間にわたる役作りだった。ただし、実際に毎日練習できたわけではなく、本人によれば実質的な練習期間は半年あるかないか。町田啓太とのW主演、ダンスパートナーの土居志央梨との関係、そしてCGに頼らず完成させたダンスシーンには、俳優としての覚悟が表れている。

【結論】竹内涼真のダンスは本人が踊っている？『10DANCE』の実態

結論からいえば、竹内涼真は『10DANCE』のダンスシーンに向けて本格的な訓練を重ね、実際に自分の身体で踊ることに挑んでいる。

単にダンスの振り付けを覚えただけではない。ラテンダンス特有の姿勢、重心の置き方、パートナーとの身体の使い方まで、基礎から身につけていった。

2025年12月17日に行われた配信記念イベントでは、竹内自身が作品への取り組みを振り返り、俳優人生の中でも特に大きな挑戦だったことを語っている。

さらに2026年2月、TBS系『日曜日の初耳学』で制作時の裏話が紹介された。ここで明らかになったのが、難易度の高いダンスをVFXで補うという選択肢が、途中で使えなくなったというエピソードだ。

つまり、完成したダンスシーンは、最初から俳優だけで完璧に踊ることが保証されていたわけではない。制作上の想定が変わったことで、竹内と町田はさらに大きなプレッシャーを背負うことになった。

竹内涼真が演じたのはラテンダンス日本チャンピオン

竹内が演じたのは、ラテンダンス日本チャンピオンの鈴木信也。競技ダンスの世界で高い実力を持ちながら、ある理由から国内大会にこだわる人物だ。

鈴木は、スタンダードダンスの日本チャンピオンである杉木信也と出会い、全10種目を踊る「10ダンス」の世界に挑んでいく。

役柄に求められたのは、単純な運動能力ではなく、プロ競技者らしい身体のコントロールと表現力だった。ダンス経験がほとんどなかった竹内にとって、これは大きな壁だった。

本人も、最初にプロの競技ダンスを見学した際、求められるレベルの高さに圧倒されたと振り返っている。

【作品背景】『10DANCE』とは？竹内涼真と町田啓太が挑んだ競技ダンス

『10DANCE』は、井上佐藤による同名漫画を原作としたNetflix映画。大友啓史が監督を務め、2025年12月18日から世界独占配信された。

作品の中心となるのは、異なる種目を専門とする2人のトップダンサーが、互いの領域を学びながら10種目すべての頂点を目指す物語だ。

10ダンスとは、スタンダード5種目とラテン5種目を踊る競技形式。異なる身体の使い方や音楽への対応力が求められるため、専門分野の異なるダンサーが両方を習得するのは容易ではない。

竹内涼真と町田啓太は正反対のダンサーを演じた

竹内が演じる鈴木信也はラテン専門。対する町田啓太演じる杉木信也はスタンダード専門で、世界2位の実績を持つ人物として描かれる。

2人は競い合い、衝突しながらも、互いのダンスに惹かれ、次第に相手を必要とするようになる。

この対照的な役柄が、ダンスシーンの見どころにも直結している。

竹内のラテンは、身体の重心を低く保ちながら、腰や脚の動きで情熱を表現するスタイル。一方、町田のスタンダードは、上半身の姿勢や腕の角度、パートナーとのホールドの美しさが重要になる。

同じ社交ダンスでも、求められる技術や身体の見せ方は大きく異なる。2人がそれぞれの専門分野に挑戦したことが、作品に立体感を与えている。

2025年12月18日にNetflixで世界配信

本作は日本国内だけでなく、世界の視聴者にも向けて制作された作品だ。

Netflix公式発表によれば、キャストには竹内涼真、町田啓太のほか、土居志央梨、石井杏奈らが名を連ねる。監督は大友啓史、原作は井上佐藤。社交ダンス監修には下田藍らが参加している。

世界配信を前提とする作品だからこそ、ダンスの完成度には高い水準が求められた。俳優の演技だけでなく、競技ダンスとしての説得力も必要だったのである。

【練習期間】竹内涼真はダンス未経験からどう上達した？約1年間の舞台裏

竹内涼真のダンスを理解するうえで、最も重要なのが練習期間だ。

2025年12月のインタビューで竹内は、初めてラテンダンスに触れた日と撮影終了日を具体的に明かしている。

2024年2月7日に初めてラテンダンスを経験し、2025年2月7日に撮影を終えた。日付だけを見ると、ちょうど1年間の挑戦だった。

しかし、別の仕事も並行していたため、1年間ずっとダンスだけに集中できたわけではない。本人は実質的な練習量について「半年あるかないか」と説明している。

竹内涼真のダンス練習スケジュール

※2025年2月7日の撮影終了は、2024年2月7日の初体験から1年後。表中の2025年11月は撮影開始時期であり、撮影終了日とは異なる。

最初に苦労したのはステップよりも重心だった

竹内がインタビューで繰り返し語っているのが、ラテンダンス特有の重心の位置だ。

一般的にダンス初心者は、振り付けや足の動きを覚えることに意識が向きやすい。しかし競技ダンスでは、身体の軸や姿勢が整っていなければ、ステップそのものが美しく見えない。

竹内によると、ラテンでは身体を上に伸ばしながら、重心をしっかり下に落とす感覚が重要だったという。

加えて、先生からは鏡に映る正面だけでなく、後ろ姿を意識するよう指導された。

「鏡に映るものは嘘だと思いなさい」

これは竹内が練習中に受けた指導を紹介したものだ。競技ダンスでは背中にゼッケンをつけて踊るため、審査員に見られる後ろ姿も重要になる。

正面から見て格好よく踊れていても、後ろ姿の姿勢や重心が崩れていれば、競技者としての完成度は上がらない。

竹内が基礎練習を繰り返した理由は、こうした細部まで身体に覚え込ませる必要があったからだ。

サッカー経験がダンス習得の助けになった

竹内にはサッカー経験があり、身体能力や体幹の強さがダンス習得に役立ったと、ラテンの指導者である高木隆がオリコンの取材で説明している。

ただし、運動能力が高ければ競技ダンスもすぐに踊れるというわけではない。

高木によれば、竹内は基礎練習を地道に続け、撮影スタッフから「いつから踊るんですか？」と心配されるほどだったという。

その積み重ねが、振り付けを覚えた際に動きを身体へ落とし込む速さにつながった。

【共演者・関係者】竹内涼真、町田啓太、土居志央梨のダンス関係を整理

『10DANCE』のダンスシーンは、主演2人だけで成立しているわけではない。竹内のパートナーを務める土居志央梨、町田のパートナーを務める石井杏奈、そして競技ダンスを指導した専門家たちの存在が大きい。

特に土居は、竹内のダンスを引き出すうえで重要な存在だった。

町田啓太との社交ダンスは信頼関係が鍵だった

竹内と町田は、約8年ぶりの共演となった。

2人は役柄だけでなく、実際の練習でも互いに刺激を与え合う関係だった。

町田にはヒップホップダンスの経験があったものの、スタンダードダンスは別物だった。本人も、これまで経験してきたダンスとは身体の使い方が正反対で、最初は自分の技術に絶望したと語っている。

竹内は、町田の練習量や丁寧さに刺激を受けたという。体調に合わせて練習量を調整する場面でも、町田がさらに練習を続けようとする姿勢が、竹内の意欲を引き出した。

クライマックスの10ダンスについて、町田は2人で積み重ねてきた練習と信頼関係があったからこそ完成できたと振り返っている。

土居志央梨は竹内涼真のダンスパートナーとして重要な存在

竹内のパートナー役を務めた土居志央梨は、幼少期からバレエを経験していた俳優だ。

オリコンが紹介したラテン指導者の証言では、土居の身体能力や脚のラインは高く評価されていた。海外のダンサーからも称賛されたという。

竹内は土居について、身体の重さを感じることを体現してくれる存在だったと語っている。

社交ダンスは、パートナーが自分の身体を預け、互いに重心を感じながら動く競技だ。リーダーが一方的に動かすだけでは、美しい踊りにはならない。

土居が竹内を信頼して身体を預けることで、竹内自身もパートナーを支える技術を磨いていった。

ここで重要なのは、土居が単なる脇役ではなく、竹内のダンス表現を成立させる共同パフォーマーだったという点だ。

【VFXの真相】竹内涼真が出演を辞退しかけた撮影秘話とは？

『10DANCE』の制作秘話で、2026年に大きな注目を集めたのがVFXをめぐるエピソードだ。

2026年2月15日放送のTBS系『日曜日の初耳学』では、竹内と町田が撮影時の苦労を振り返った。

竹内によると、当初は本当に難しい振り付けについて、プロダンサーのパフォーマンスに俳優の顔を差し替えるVFXの案があったという。

プロの動きを活用すれば、世界レベルのダンサーという役柄を映像として成立させられる可能性があった。

当初のVFX案が途中で使えなくなった

しかし、準備を進める途中で、予定していた顔の差し替えができないことが判明する。

竹内は、難しいダンスを補う方法があると考えて出演を決めた部分もあっただけに、想定が変わったことへの戸惑いを隠さなかった。

番組では、出演を一度辞めようと考えたことや、制作側との話し合いが行われたことも明かされている。

町田も、世界配信する作品で、もし世界レベルのダンスに到達できなければ作品そのものが成立しなくなるという危機感を語った。

町田啓太の「やるしかないね」が転機に

この状況で竹内の背中を押したのが町田だった。

竹内によると、町田は「やるしかないね」という姿勢を示したという。

竹内は、まだ心の準備ができていない段階で決断する町田に驚いたことを、番組内で笑いを交えながら振り返っている。

それでも、この出来事が2人の覚悟を固めるきっかけになった。

結果として、俳優が映って踊る場面については、CGによるダンスの補正や顔の差し替えに頼らず、自分たちで踊りきる方向へ進んだ。

なお、ここでいうCGなしはダンスパフォーマンスに関する話であり、映画全体にVFXが一切使用されていないという意味ではない。Netflixの公式スタッフ情報にはVFXスーパーバイザーも記載されている。

つまり、作品全体の映像技術と、俳優自身が踊るダンスシーンの制作方針は分けて考える必要がある。

【評判・評価】竹内涼真のダンスは本当に上手い？プロと共演者の評価

竹内涼真のダンスが上手いと評価される理由は、単に見た目が華やかだからではない。共演者や専門家が、実際の練習過程と完成したパフォーマンスの両方を評価している点にある。

町田啓太が竹内のダンスを絶賛

シネマトゥデイのインタビューで町田は、竹内のダンスについて、未経験者とは思えないほどの完成度だったと称賛している。

特に印象に残ったのは、竹内が初めて人前で踊るステージのシーンだったという。

町田は、竹内の初舞台をモニター越しではなく、実際にその場で見届けたかったと振り返った。

これは、ダンスの技術だけでなく、役柄の成長と俳優本人の成長が重なった場面だったことを示している。

プロのダンス指導者も努力と習得力を評価

オリコンが2025年12月に掲載した指導者インタビューでは、竹内の指導を担当した高木隆が、本人の運動能力と継続力を評価している。

特に印象的なのは、竹内が基礎練習を地道に繰り返していたという証言だ。

派手な振り付けを早く覚えることよりも、正しい姿勢や重心を身につけることを優先した。その基礎が、撮影時の振り付けの習得につながった。

また、町田についても、異なるジャンルのダンスに適応するための練習量が評価されている。

Netflixのランキングから見える作品の反響

作品そのものの反響も注目したい。

Netflix公式の週間ランキングによれば、『10DANCE』は2025年12月15日から21日までの非英語映画グローバルランキングで4位を記録した。同期間の視聴回数は約260万回だった。

この数字は竹内個人のダンス技術を直接評価したものではない。しかし、競技ダンスという専門性の高い題材を扱った日本発の映画が、世界の視聴者に届いたことを示す材料になる。

ダンスシーンの完成度は、作品の魅力を支える重要な要素だった。

ダンスの上手さを判断するときの3つのポイント

竹内のダンスを評価する際には、次の3点に注目すると理解しやすい。

• 姿勢と重心：ラテンダンス特有の身体の軸や、低い重心を保てているか。
• パートナーとの連動：土居との身体の距離や重心の受け渡しが自然か。
• 表現力：ステップだけでなく、音楽に合わせた感情や視線、身体の使い方が伝わるか。

ただし、映画のパフォーマンスと競技会での採点は別物だ。竹内が実際のプロ競技者と同じ競技実績を持つという意味ではない。評価すべきなのは、未経験から役柄に必要な水準を目指し、身体表現として完成させたことだ。

【2026年最新】竹内涼真が語った『10DANCE』の苦労と作品の現在

2026年2月に放送された『日曜日の初耳学』は、『10DANCE』のダンスシーンを改めて理解するうえで重要な機会となった。

竹内は、この作品を人生で最も厳しい挑戦の一つとして振り返り、出演を辞退しかけたことや、VFXをめぐる制作上の問題を明かした。

特に注目したいのは、技術的な問題が発生した後も、町田、土居、指導者、大友監督らを信じて撮影に向き合ったという点だ。

竹内は2025年12月の配信記念イベントでも、俳優としての12年間を振り返り、心と身体がこれほどリンクした作品は初めてだったという趣旨の感想を述べている。

『10DANCE』の撮影で得たものはダンス技術だけではない

本作で竹内が身につけたものは、ラテンダンスの技術だけではない。

競技ダンスは、パートナーとの信頼がなければ成立しない。相手の身体の重さを感じ、自分の重心を保ち、相手の動きを受け止めながら踊る必要がある。

竹内がインタビューで繰り返し語った「信じること」の難しさは、ダンスという競技の本質にもつながっている。

町田との共演、土居とのパートナーシップ、専門家の指導を受け入れる姿勢。それらが重なって、作品のダンスシーンが完成した。

2026年11月時点で振り返ると、『10DANCE』は竹内涼真の俳優キャリアにおいて、身体表現の幅を大きく広げた作品として位置づけられる。

【よくある質問】竹内涼真のダンスに関するFAQ

Q1：竹内涼真は『10DANCE』で本当に自分で踊っている？
A1：はい。竹内自身がラテンダンスを基礎から練習し、実際のダンスパフォーマンスに挑戦している。難しい振りをプロの映像に顔だけ差し替えるVFX案もあったが、最終的には俳優本人たちが踊りきる方向で制作された。

Q2：竹内涼真のダンス練習期間はどれくらい？
A2：2024年2月7日に初めてラテンダンスに触れ、2025年2月7日に撮影が終了したため、期間としては約1年間。ただし、別作品の仕事もあったため、本人によれば実質的な練習量は半年あるかないかだった。

Q3：竹内涼真はダンス未経験だった？
A3：社交ダンスやラテンダンスについては未経験からの挑戦だった。過去のサッカー経験による運動能力や体幹は役立ったものの、競技ダンス特有の姿勢や重心の使い方は一から学んでいる。

Q4：竹内涼真と町田啓太は何のダンスを担当した？
A4：竹内はラテン、町田はスタンダード（ボールルームダンス）を担当した。2人は互いの専門分野を学び、全10種目に挑戦している。

Q5：竹内涼真のダンスパートナーは誰？
A5：映画で竹内のパートナーを演じたのは土居志央梨。役名は田嶋アキで、ラテンダンスのパートナーとして共演した。

Q6：『10DANCE』のダンスシーンにCGやVFXは使われていない？
A6：竹内と町田は、俳優が映って踊る場面についてCGに頼らず自分たちで踊ったと説明している。ただし、映画全体のVFXが一切使われていないという意味ではない。

まとめ：【プロの結論】竹内涼真のダンスが評価される本当の理由

竹内涼真のダンスが注目される理由は、もともとの運動能力だけでは説明できない。

社交ダンス未経験からスタートし、約1年の準備期間を経て、プロのラテンダンサーという難しい役柄に挑戦した。その間には、実質的な練習時間の制約、VFX案の変更、町田啓太との共同練習、土居志央梨とのパートナーシップなど、さまざまな壁があった。

とりわけ重要なのは、最初から完璧に踊れる俳優として出演したのではなく、基礎を繰り返し、身体の使い方を一つずつ習得していったことだ。

竹内のダンスを評価するなら、単にステップが正確か、見た目が華やかかだけでなく、重心、姿勢、パートナーとの呼吸、そして役柄としての表現力まで見る必要がある。

2026年2月に明かされたVFXをめぐる制作秘話は、その完成度の裏側にあったプレッシャーと努力を改めて浮き彫りにした。

『10DANCE』は、竹内涼真が俳優として新たな身体表現に挑み、町田啓太や土居志央梨らとともに一つのパフォーマンスを作り上げた作品である。

竹内涼真のダンスは、経験の有無よりも、役柄に必要な技術をどこまで自分の身体に落とし込めるかを示した挑戦だった。その過程を知ったうえで映画を見返すと、華やかなダンスシーンの一つ一つに、これまでとは違った見応えが生まれるはずだ。

編集上の補足：年表の撮影終了日は2025年2月7日です。2025年11月の撮影開始との時系列を区別しています。

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