卒業式で泣くのはなぜ?涙の心理と泣く人・泣かない人の違いを2026年最新研究で徹底解説

卒業式で友人と別れる瞬間、担任の先生から最後の言葉を贈られたとき、思い出の詰まった校舎を後にするとき。普段は涙を見せない人でも、卒業式になると自然に涙があふれることがあります。一方で、周囲が泣いていてもまったく涙が出ない人もいます。卒業式で泣くことと泣かないことには、どちらも自然な心理的背景があります。

2026年は、卒業式の涙を考えるうえで興味深い心理学研究や、10代を対象とした卒業ソングの調査結果も公表されています。卒業式で泣く理由、泣く人の特徴、泣かない人の心理、親や先生が涙を流す理由を整理しながら、涙をこらえたいときの具体的な方法まで解説します。

【卒業式で泣くのはなぜ？】涙につながる5つの心理的理由

卒業式で涙が出るのは、単純に悲しいからではありません。

うれしさ、寂しさ、安心感、感謝、将来への期待など、異なる感情が一度に押し寄せることが大きな理由です。

1．友人や先生との別れが寂しい

卒業式で泣く最もわかりやすい理由が、親しい人との別れです。

毎日顔を合わせていた友人、休み時間を一緒に過ごしたクラスメイト、悩みを聞いてくれた先生。卒業によって、これまで当たり前だった日常が終わります。

特に、進学先や就職先が異なる場合、今までのように気軽に会えなくなることもあります。

「また会える」と頭では理解していても、全員が同じ教室に集まる機会はもう戻ってこない可能性があります。

このような、失われる日常への寂しさが涙につながります。

2．学校生活の思い出が一気によみがえる

卒業式は、過去を振り返るきっかけになるイベントです。

入学したばかりの頃の緊張、初めてできた友達、体育祭や文化祭、部活動での苦労、試験前に仲間と勉強した時間など、何気ない記憶が次々と浮かびます。

特別な出来事だけでなく、毎日の登校や昼休みといった平凡な時間が、卒業の日にはかけがえのない思い出に変わります。

大切なのは、楽しかった記憶だけが涙を生むわけではないということです。

当時はつらかった出来事も、時間が経過して振り返ると、自分を成長させてくれた経験として受け止められる場合があります。

3．達成感と解放感が重なる

卒業は、一定期間の努力を終えたことを意味します。

受験勉強、部活動、学校生活での人間関係など、卒業までにはさまざまな困難があります。

そのため、式典で卒業証書を受け取った瞬間に、緊張が解けて涙が出る人もいます。

これは悲しみだけでは説明できない涙です。

長い間頑張ってきた自分への安心感や、支えてくれた人への感謝が重なり、感情が大きく動くのです。

4．周囲の涙や式典の雰囲気につられる

卒業式では、周囲の感情も自分の気持ちに影響します。

友人が泣いている姿を見る、先生の声が震える、保護者席からすすり泣きが聞こえる。こうした場面をきっかけに、自分も涙を流すことがあります。

心理学では、他者の感情を理解したり、共感したりする働きが研究されています。

涙には、周囲からの共感や支援を引き出す社会的な機能があることも、国際的な研究で示されています。

ただし、誰かが泣いているから必ず自分も泣くというわけではありません。

5．未来への不安と期待が入り混じる

卒業式は、過去との別れであると同時に、新しい生活の始まりでもあります。

高校を卒業すれば大学や専門学校、就職など、それぞれ異なる道へ進みます。

新しい環境への期待がある一方、友人ができるか、勉強についていけるか、今までの人間関係を維持できるかといった不安も生まれます。

こうした相反する感情が重なることで、本人も理由を説明できないまま涙が出ることがあります。

卒業式の涙は、過去を惜しむ気持ちだけでなく、未来へ進むための心の反応でもあるのです。

【卒業式で泣く人・泣かない人の違い】2026年の調査と心理学研究

卒業式で泣く人がいる一方、最後まで涙を見せない人もいます。

実際の調査を確認すると、卒業式で泣く人が必ずしも多数派とは限りません。

卒業式で泣いた人はどれくらいいる？

2025年3月2日、Sirabee編集部は全国の10〜60代の男女755人を対象とした調査結果を公表しました。

卒業式で泣いた経験があると回答した人は37.6％でした。一方、約6割は泣いた経験がないと回答しています。

つまり、卒業式で泣く人は珍しくありませんが、泣かない人も決して少数派ではありません。

また、マイナビ学生の窓口が2024年に大学生300人を対象に実施した調査では、「卒業式でガチで大泣きした」と答えた人が39.3％、「泣かない・泣けない」と答えた人が60.7％でした。

こちらは大学生を対象にした別の調査であり、質問の表現も異なりますが、泣かない人が相当数いることがわかります。

2026年8月に発表された最新の心理学研究

2026年の注目すべき研究が、宇都宮大学の共同教育学部による発表です。

2026年8月5日、同大学は、大学生を対象とした調査から「人前で泣く人」と「一人で泣く人」の違いについて発表しました。

研究では、他者への思いやりや協力を重視する性格特性である「調和性」に注目しています。

その結果、調和性が高い大学生ほど、悲しんでいる身近な人の前では涙を見せず、一人になってから泣く傾向が示されました。

研究成果は、2026年8月1日に学術誌『Acta Psychologica』のオンライン版で公開されています。

この研究が示す重要な点は、人前で泣かないことと、悲しみを感じていないことは同じではないということです。

卒業式でも、友人の前では平静を保ち、帰宅してから思い出を振り返って涙を流す人がいると考えられます。

なお、この研究は卒業式そのものを対象にした調査ではなく、大学生の日常的な泣き方を扱った研究です。

泣く人と泣かない人の特徴を比較

※あくまで心理的な傾向を整理したもので、性格を二分する診断表ではありません。

卒業式で泣く人に共通する特徴とは？

卒業式で涙を流しやすい人には、次のような傾向が考えられます。

- 友人や先生との人間関係を大切にしている。
- 昔の出来事を思い出すことが多い。
- 音楽や言葉に感情移入しやすい。
- 周囲の人の気持ちに共感しやすい。
- 一つの節目を迎えると感慨深くなる。

ただし、これらに当てはまるから必ず泣くわけではありません。

また、卒業式で泣かない人にも、感情を表に出すことが苦手な人、別れを前向きに受け止める人、式典では冷静でいたい人など、さまざまなタイプがいます。

泣くかどうかだけで、友情の深さや学校生活の充実度を判断することはできません。

【卒業式で親が泣く理由・先生が泣く理由】立場によって異なる涙の背景

卒業式で涙を流すのは、卒業生だけではありません。

保護者や先生にとっても、卒業式は長い時間を振り返る大切な節目です。

卒業式で親が泣くのはなぜ？

保護者が涙を流す大きな理由は、子どもの成長を実感することです。

入学したばかりの頃は、学校生活に慣れるか、友達とうまく付き合えるか、勉強についていけるかなど、さまざまな心配があります。

その後、子どもが少しずつ自立し、卒業証書を受け取る姿を見ると、それまでの時間が一気によみがえります。

親の涙には、次のような感情が重なっています。

- 幼かった子どもが成長したことへの喜び。
- 毎日の送迎や学校生活を支えてきた時間への感慨。
- 先生や友人など、子どもを支えてくれた人への感謝。
- 子どもが自分のもとを離れていく寂しさ。
- 新しい生活に向かうことへの期待と不安。

2026年3月に公表された城北高校の卒業生保護者アンケートにも、卒業証書を受け取る子どもの姿や、校長式辞、答辞、保護者への感謝の言葉に感動したという声が掲載されています。

特に、子どもの成長を改めて感じて涙が出たという保護者の感想は、親の涙の背景をよく表しています。

卒業式で先生が泣くのはなぜ？

先生が泣く理由は、保護者とは少し異なります。

教師は、授業や行事、進路指導などを通して、生徒の成長を日常的に見守っています。

入学当初は不安そうだった生徒が、自分の進路を決め、堂々と卒業証書を受け取る。その姿に、指導してきた年月を重ね合わせるのです。

興味深い調査があります。

カンコー学生服が2020年2月に全国の小中高校の教員300人を対象に実施した調査では、卒業学年の担任経験がある教員のうち、自分が担任した生徒の卒業式で泣いた経験がある割合は、20代で84.5％、30代で78.0％でした。

泣いた理由としては、生徒の成長を実感したことや、卒業生からの感謝の言葉、サプライズの合唱などが挙げられています。

先生にとって卒業式は、単に担当クラスが終わる日ではありません。

自分が関わってきた生徒たちが、それぞれの人生へ進んでいく姿を見届ける日でもあります。

卒業生・親・先生の涙は何が違う？

同じ卒業式でも、立場によって思い出す時間や感情が違います。

だからこそ、体育館全体が涙に包まれるような場面が生まれるのです。

【2026年の卒業式で感動する曲】涙を誘う卒業ソングの最新事情

卒業式で涙を誘う要素として、音楽の存在は見逃せません。

普段なら何気なく聞いている曲でも、卒業式で友人と一緒に歌ったり、先生や保護者の前で合唱したりすると、特別な思い出として残ります。

2026年の10代が選ぶ卒業ソングランキング

マイナビのマーケティング・広報ラボは、2026年1月に15〜18歳を対象とした調査を実施しました。

有効回答数は317件で、卒業ソングとして思い浮かぶ曲を最大3曲まで選ぶ形式です。

上位5曲は次のとおりです。

1位の「3月9日」は38.8％、2位の「正解」は33.8％でした。

「3月9日」は2004年に発表された楽曲で、もともとは結婚式を挙げる友人のために制作されたものです。卒業シーズンを連想させる曲名や歌詞から、卒業ソングとして広く親しまれるようになりました。

一方、「正解」は2018年のNHK「18祭」でRADWIMPSが披露した楽曲です。若者の思いを反映した歌詞が支持され、現在では卒業式の合唱曲としても定着しています。

先生が選ぶ2026年の卒業合唱曲

『教育音楽』編集部が全国の先生を対象に実施したアンケートでは、2026年の中学校・高校の卒業合唱曲ランキングも公表されています。

調査期間は2025年11月18日から12月8日までです。

1位　旅立ちの日に
1位

学校の伝統として歌い継がれ、生徒や先生が一緒に歌える定番曲。

2位　群青

離れていてもつながっているという思いが、卒業生の心に響く合唱曲。

3位　正解

生徒からの希望が多く、卒業を控えた世代の気持ちに寄り添う曲。

4位　あなたへ―旅立ちに寄せるメッセージ

歌詞やメロディーが卒業式の雰囲気に合う曲。

5位　春はいま

感謝の気持ちを伝える歌詞と美しいメロディーが特徴。

世代によって卒業ソングが違う理由

2026年2月18日、楽天グループは楽天ブックスの利用者3,248人を対象とした「世代別 思い出の卒業ソングランキング2026」を発表しました。

昭和世代・平成世代では「仰げば尊し」、令和世代では「旅立ちの日に」がそれぞれ1位となっています。

加えて、全世代で思い出の曲を選んだ理由の1位は「卒業式など学校行事で歌ったから」でした。

この結果からわかるのは、卒業ソングの人気を決めるのは、曲そのものの知名度だけではないということです。

友人と声を合わせた経験、歌詞を覚えるまで練習した時間、卒業式当日の体育館の雰囲気などが、その曲を特別なものに変えています。

【卒業式で泣きたくない人へ】涙をこらえる5つの方法

卒業式で泣くことは自然な反応ですが、写真撮影や答辞、卒業生代表の挨拶などで涙をこらえたい人もいるでしょう。

そんなときは、感情を無理に押し殺すのではなく、気持ちの高まりを少しずつ落ち着かせる方法が役立ちます。

1．ゆっくり呼吸して気持ちを落ち着ける

涙が出そうになったら、まず呼吸を整えてみましょう。

- 鼻からゆっくり息を吸う。
- 口から時間をかけて息を吐く。
- 肩や首の力を抜く。
- 数回繰り返して呼吸に意識を向ける。

特に、息を長く吐くことを意識すると、気持ちを落ち着かせる助けになります。

日本心理学会の「感情調整の心理学」でも、緊張した場面でゆっくり息を吸い、長く吐く方法が紹介されています。

2．意識を別のところに向ける

感動する場面に集中し続けると、感情がさらに高まることがあります。

そのため、少しだけ注意の向け先を変えてみましょう。

例えば、次のような方法があります。

- 体育館の時計を見る。
- 手元のプログラムに目を向ける。
- 足の裏が床に触れている感覚を意識する。
- 次の式次第を確認する。

これは心理学における「注意の向け方を変える」という感情調整の考え方に沿った方法です。

3．卒業を別れだけで捉えない

卒業式で泣きたくない理由の多くは、友人や先生と離れる寂しさにあります。

しかし、卒業は人間関係が完全に終わることを意味しません。

これからは別々の学校や職場に進んでも、連絡を取り合ったり、休みの日に会ったりすることはできます。

「今日ですべてが終わる」と考えるのではなく、「これからは違う形で関係が続く」と捉え直すことも一つの方法です。

4．涙が出る場面を事前にイメージしておく

卒業式で涙が出やすいタイミングは、人によって異なります。

例えば、次のような場面です。

- 卒業証書を受け取るとき。
- 担任の先生の最後の挨拶。
- 卒業生代表の答辞。
- 最後の合唱。
- 友人と最後に写真を撮るとき。

特に涙が出そうな場面を事前に把握しておくと、心の準備ができます。

当日はハンカチやティッシュを用意しておくと、万が一泣いてしまっても慌てずに済みます。

5．無理に涙を止めようとしない

最も大切なのは、涙を流さないことを目標にしすぎないことです。

感情が高まっているときに「絶対に泣いてはいけない」と自分に言い聞かせると、かえって卒業式の場面を強く意識してしまう場合があります。

日本心理学会が紹介する感情調整の考え方でも、状況を変える、注意を切り替える、考え方を変える、身体反応を調整するといった複数の方法が示されています。

どれか一つが必ず成功するわけではなく、その場の状態に合う方法を選ぶことが大切です。

泣いてしまったとしても、卒業式が台無しになるわけではありません。

涙が出たらハンカチで拭き、落ち着いて式に戻れば十分です。

【卒業式で泣くことに関するよくある質問（FAQ）】

Q1：卒業式で泣くのは普通ですか？

卒業式で涙を流すことは自然な感情表現です。友人や先生との別れ、学校生活の思い出、達成感などが重なって涙が出ることがあります。一方、泣かない人も多く、どちらも正常な反応です。

Q2：卒業式で泣かない人は冷たい性格なのでしょうか？

そのようなことはありません。感情を内側で整理する人や、別れよりも新生活への期待を感じる人もいます。人前では泣かず、一人になってから涙を流すケースもあります。

Q3：卒業式で絶対に泣きたくないときはどうすればいいですか？

ゆっくり呼吸する、意識を別の場所に向ける、卒業を前向きな節目として捉えるといった方法があります。ただし、涙を完全に止める保証はありません。無理に我慢しすぎないことも大切です。

Q4：卒業式で親が泣くのはなぜですか？

子どもの成長を実感することや、これまでの子育てを振り返ることが大きな理由です。喜び、安心感、感謝、寂しさなどが同時に生まれ、涙につながります。

Q5：卒業式で先生が泣くのは珍しいことですか？

珍しいことではありません。担任として生徒の成長を見守ってきた先生にとって、卒業式は大きな節目です。生徒からの感謝や最後の合唱などが涙につながることもあります。

Q6：卒業式で泣く人は感受性が強いのでしょうか？

感受性が関係する場合はありますが、それだけではありません。思い出の深さ、人間関係、周囲の雰囲気、性格、感情の表し方など、複数の要因が関係しています。

まとめ：卒業式で泣くことも泣かないことも大切な感情表現

卒業式で泣く理由には、友人や先生との別れ、学校生活の思い出、達成感、感謝、将来への期待などがあります。

2026年8月には、宇都宮大学が人前で泣くか一人で泣くかという選択と性格特性の関係を明らかにする研究を発表しました。涙の表れ方は、単純な感情の強さだけで決まるものではありません。

また、2026年の卒業ソング調査では「3月9日」や「正解」が10代から支持され、先生が選ぶ卒業合唱曲では「旅立ちの日に」が1位となりました。時代が変わっても、友人と一緒に歌った曲や学校で過ごした時間が、卒業の記憶を特別なものにしています。

【プロの結論】涙の有無ではなく、何を大切にしてきたかが重要

卒業式で泣く人は、別れや思い出を涙として表現しているの可能性があります。泣かない人は、心の中で静かに気持ちを整理しているの可能性があります。

親の涙には子どもの成長への喜びがあり、先生の涙には教え子を送り出す感慨があります。

どの立場にも、それぞれの思いがあります。

卒業式で泣くことは、決して恥ずかしいことではありません。そして、泣かないことも間違いではありません。

大切なのは、周囲と同じ反応をすることではなく、自分なりの気持ちで卒業という節目を迎えることです。

いつか卒業式を振り返ったとき、涙を流したかどうか以上に、誰と過ごし、どんな時間を大切にしていたかが、心に残る思い出になるはずです。

主な参考資料：宇都宮大学（2026年8月）、マイナビ マーケティング・広報ラボ（2026年2月）、楽天グループ（2026年2月）、教育音楽ONLINE（2026年1月）、Sirabee（2025年3月）、日本心理学会、立教大学、カンコー学生服。

関連：京都市立芸術大学卒業式｜嵐からの卒業｜中学卒業記念品