【2026年版】伊那駅伝コース図と男女別ルートの全体像

春の高校伊那駅伝2026のコースは、男女とも伊那市陸上競技場をスタート・フィニッシュ地点とする公道コースです。

大会は2026年3月22日（日）に開催され、女子が午前10時、男子が午後0時10分にスタートしました。

大会公式サイトのコース図には、男子・女子それぞれの専用ルートが掲載されています。特に注目したいのは、男女で折返し地点も中継所も異なる点です。

男子はフルマラソンと同じ42.195km、女子はハーフマラソンと同じ21.0975kmです。

両コースとも同じ競技場を発着点としますが、男子は高遠方面へ大きく走るルート、女子は伊那市街地と西春近方面を巡るルートという違いがあります。

公式の2026年コース図は大会公式サイトに男子・女子別のPDFとして掲載され、長野陸上競技協会の記録集にも各区間の詳細が記録されています。

【男子コース42.195km】全6区間の距離と中継所を詳しく解説

男子・全6区間

42.195 km

男子コースの特徴は、伊那市街地から高遠方面へ向かい、高遠町商店街で折り返して再び伊那市街地へ戻る構成です。

2026年の公式記録集に掲載された全区間の距離と中継所は次のとおりです。

第1区：7.98km

- スタート：伊那市陸上競技場
- 中継所：伊那市保健センター
- 経由地点：山本信号、きたっせ、御園交差点

第1区は7.98km。競技場を出発し、伊那市内を進んで伊那市保健センターへ向かいます。

駅伝の流れを作る重要な序盤区間であり、各校の1区選手の走りに注目したいところです。

第2区：7.52km

- スタート：伊那市保健センター
- 中継所：みぶの里

第2区は7.52kmです。

ここで注目したいのが、男子コースの中継所となる「みぶの里」です。

第2区の選手がタスキをつなぎ、第3区へとレースを引き継ぎます。高遠方面へ向かうルートを理解するうえでも重要な地点です。

第3区：7.2km

- スタート：みぶの里
- 折返し：高遠町商店街
- 中継所：オートパル上伊那東部中央給油所

男子コースで特に注目されるのが第3区です。

みぶの里を出発し、高遠町商店街まで進んで折り返します。その後、オートパル上伊那東部中央給油所まで走ります。

つまり、高遠町商店街は中継所ではなく、コース上の折返し地点です。

この違いは観戦場所を決める際にも重要です。タスキリレーを見たい場合と、選手が折り返す瞬間を見たい場合では、目的地が変わります。

第4区：9.1km

- スタート：オートパル上伊那東部中央給油所
- 中継所：伊那市役所

9.1kmは男子の全6区間で最長です。

折返し後のコースを走り、伊那市役所まで戻ります。各校の選手層やレース展開が表れやすい長距離区間として注目できます。

第5区：5.1km

- スタート：伊那市役所
- 中継所：いなっせ前

第5区は5.1km。

市街地に戻ってきた選手が、最終区へタスキをつなぐ区間です。

いなっせ前は女子の第1中継所にも使われる地点であり、男女のレースを比較する際にも覚えておきたい場所です。

第6区：5.295km

- スタート：いなっせ前
- フィニッシュ：伊那市陸上競技場

最終区は5.295kmです。

伊那市陸上競技場まで戻り、アンカーがフィニッシュを目指します。

男子は全6区間で42.195kmを走り切ります。

【女子コース21.0975km】全5区間と伊那北・柳沢の折返し地点

女子・全5区間

21.0975 km

女子は伊那市陸上競技場からスタートし、伊那北で最初の折返しを行います。その後、伊那食品工業を経由して西春近柳沢で再び折り返し、競技場へ戻るルートです。

第1区：5.9km

- スタート：伊那市陸上競技場
- 中継所：いなっせ

女子の第1区は5.9kmです。

競技場から伊那市街地へ向かい、いなっせで第2区にタスキを渡します。

女子の最長区間であり、序盤の順位形成に関わる重要な区間です。

第2区：2.6km

- スタート：いなっせ
- 折返し：伊那北
- 中継所：伊那バス

第2区は2.6km。

伊那北方面へ進み、伊那北で折り返して伊那バス本社の中継所へ向かいます。

距離は短いものの、折返し地点を含むため、コースの方向を把握しておきたい区間です。

第3区：4.3km

- スタート：伊那バス
- 中継所：伊那食品工業

第3区は4.3kmです。

伊那バスから伊那食品工業へ向かいます。ここでタスキを受け取った選手が、第4区へつなぎます。

伊那食品工業は女子コースの重要な中継所で、観戦計画を立てる際にも押さえておきたい地点です。

第4区：4.7km

- スタート：伊那食品工業
- 折返し：西春近柳沢
- 中継所：小出三区公民館

女子コースのもう一つの折返し地点が、西春近柳沢です。

第4区は4.7kmあり、伊那食品工業から柳沢方面へ進んで折り返し、小出三区公民館まで走ります。

ここはコースの後半にあたり、最終区に向けて順位争いが動く場面にも注目です。

第5区：3.5975km

- スタート：小出三区公民館
- フィニッシュ：伊那市陸上競技場

最終区は3.5975km。

小出三区公民館から競技場へ戻り、女子の21.0975kmを締めくくります。

女子の第5区は、最後のタスキを受け取ったアンカーがゴールを目指すフィニッシュ区間です。

【中継所・折返し地点の関係】観戦前に覚えたい重要スポット

伊那駅伝のコースを理解する際には、中継所と折返し地点を区別することが大切です。

中継所はタスキを受け渡す場所ですが、折返し地点は選手が進行方向を変える場所です。同じ地点ではありません。

2026年の大会で使われた主なスポットを整理します。

特に覚えておきたいのは、いなっせが男女共通の重要ポイントであることです。

女子は第1区から第2区へのタスキリレー、男子は第5区から第6区へのタスキリレーが行われます。

また、男子の「みぶの里」と女子の「伊那食品工業」は、それぞれ異なるコース上の中継所です。名前だけを頼りに観戦場所を決めると、見たいレースを見逃す可能性があります。

【伊那駅伝の応援場所・観戦ポイント】おすすめの見どころ

2026年の大会では、公式の応援エリア・イベント案内に複数の応援スポットが掲載されました。

単純に選手が通過する場所を選ぶだけでなく、応援演奏や地域イベントも楽しめるのが伊那駅伝の魅力です。

1. 伊那市陸上競技場

スタート・ゴール観戦
男女ともにスタートとフィニッシュを見られる中心会場です。応援旗の展示や観光案内などのイベントも予定されていました。

2. いなっせ

タスキリレー観戦
男女双方の中継所として使用。伊那中学校吹奏楽部の応援演奏やご当地グルメ屋台も案内されていました。

3. 伊那橋・セントラルパーク周辺

美舞打太鼓の演奏が予定された応援スポット。市街地で地域の応援イベントを楽しみたい人に向いています。

4. 高遠町商店街

男子の折返し地点
男子第3区の折返し地点。高遠太鼓などの応援企画が案内され、男子コースならではの見どころです。

5. 西春近柳沢方面

女子の折返し地点
女子第4区が通過する折返し地点。市街地とは違ったコースの景色を楽しめるエリアです。

2026年の公式応援エリア資料には、伊那市商店街（西町～山寺）、やますそ、陸上競技場周辺なども掲載されています。太鼓演奏や吹奏楽部による応援など、地域一体となった企画が特徴でした。

観戦場所を決める際のポイント

- タスキリレーを見たいなら、いなっせなどの中継所。
- 男子の特徴的なコースを見たいなら、高遠町商店街。
- 女子の折返しを見たいなら、伊那北または西春近柳沢。
- スタートとゴールを両方楽しみたいなら、伊那市陸上競技場。

複数の場所を短時間で移動するのはおすすめできません。交通規制中は道路の横断や迂回に時間がかかるため、最初から観戦場所を絞っておくと安心です。

【伊那駅伝2026の交通規制・通行止め】車で観戦する際の注意点

春の高校伊那駅伝2026では、2026年3月22日の大会開催に合わせ、コース周辺で広範囲の交通規制が実施されました。

大会公式の交通規制資料では、競技場周辺の全面通行止めが午前9時から午後3時頃までと案内されています。

それ以外の道路についても、選手の往路・復路に合わせて時間帯別の規制が設けられました。

男女別の主な規制時間

対象	主な時間帯
競技場周辺の全面通行止め	9:00～15:00頃
女子コース周辺	9:45～11:30頃を中心に実施
男子コース周辺	11:55～14:40頃を中心に実施

これらは主要な規制時間の目安です。個別の道路では区間や進行方向によって開始・解除時刻が異なります。

特に、迂回路でも混雑や渋滞が予想されるため、通常の道路案内だけで移動するのは避けたいところです。

観戦者用の駐車場

大会公式の無料駐車場案内には、次の駐車場が掲載されていました。

駐車場	備考
いなっせ駐車場	大会当日無料開放
中央駐車場（図書館横）	大会当日無料開放
山寺駐車場	大会当日無料開放
伊那北駅北側駐車場	観戦者用
小鳩園	観戦者用
伊那公民館	観戦者用
伊那市役所西側駐車場	東側は駐車禁止
伊那市役所職員駐車場	観戦者用
河南運動場	高遠町小原755

いなっせ、中央、山寺の3駐車場は、当日に限り午前8時30分から午後5時まで無料開放される案内でした。

一方、陸上競技場周辺の駐車場は選手優先とされていました。観戦者は指定された駐車場を利用する必要があります。

駐車台数には限りがあるため、公式資料でも乗り合わせと早めの来場が呼びかけられていました。

バス利用者も注意したい変更

交通規制は一般車両だけではありません。

2026年の交通規制資料では、伊那バスターミナルが使用できなくなり、JR伊那市駅が臨時停留所となる案内が掲載されていました。

また、伊那バスとJRバス関東の一部路線では、午前9時50分から午後2時30分まで経路変更などが予定されていました。

高遠方面へ移動する人は、特にバスの運行情報を確認しておく必要があります。

2027年以降に観戦する人へ

ここで紹介した交通規制や駐車場情報は2026年大会のものです。次回大会では規制時間、駐車場、バスの運行経路が変更される可能性があります。

大会公式サイトの「交通規制のご案内」と最新のコース図を確認してから出発するのが確実です。

【伊那駅伝コースに関するよくある質問（FAQ）】

Q1：伊那駅伝の男子コースは何kmですか？

A1：2026年の男子コースは42.195kmです。伊那市陸上競技場を発着点とする全6区間で構成され、高遠町商店街で折り返します。

Q2：伊那駅伝の女子コースは何kmですか？

A2：女子は21.0975kmの全5区間です。伊那市陸上競技場を出発し、伊那北と西春近柳沢で折り返して競技場へ戻ります。

Q3：男子の折返し地点はどこですか？

A3：高遠町商店街です。男子第3区の途中に設けられており、みぶの里から向かい、折り返した後にオートパル上伊那東部中央給油所でタスキをつなぎます。

Q4：女子の折返し地点はどこですか？

A4：伊那北と西春近柳沢の2か所です。伊那北は第2区、西春近柳沢は第4区に設けられています。

Q5：男子と女子の中継所で共通する場所はありますか？

A5：いなっせが代表的な共通地点です。女子では第1区から第2区、男子では第5区から第6区へのタスキリレーに使用されました。

Q6：伊那駅伝のスタートとゴールはどこですか？

A6：男女とも伊那市陸上競技場です。2026年大会は女子が午前10時、男子が午後0時10分にスタートしました。

Q7：伊那駅伝のコース図はどこで確認できますか？

A7：春の高校伊那駅伝大会公式サイトの「コース」ページで確認できます。2026年は男子コース図と女子コース図がそれぞれPDFで公開されていました。区間距離を詳しく確認したい場合は、長野陸上競技協会の公式記録集も参考になります。

まとめ：伊那駅伝2026は男女のルートと中継所を押さえるのが攻略の鍵

春の高校伊那駅伝2026は、伊那市陸上競技場を発着点に、男子42.195km・女子21.0975kmで開催された大会です。

男子は全6区間で高遠町商店街を折り返し、女子は全5区間で伊那北と西春近柳沢を折り返します。

観戦する際に押さえておきたい要点は、次の4つです。

- 男子の見どころ： みぶの里、高遠町商店街、いなっせ。
- 女子の見どころ： 伊那北、伊那食品工業、西春近柳沢。
- 共通の中心地点： 伊那市陸上競技場といなっせ。
- 観戦前の準備： 最新のコース図、交通規制、駐車場、バス運行情報の確認。

伊那駅伝の魅力は、単に長い距離を走ることだけではありません。区間ごとに変わる地形や景色、タスキをつなぐ中継所、地域の応援が一体となって大会を形作っています。

2026年大会のコースを振り返る場合も、次回大会の観戦を計画する場合も、まずは男女別のルートと折返し地点を把握することが、伊那駅伝をより深く楽しむ第一歩です。

関連：ビスコースとは｜太平洋クラブ八千代コース｜ひらパージェットコースター